Płeć : M Wiek : 20 Waga : Najpierw Redukcja z 85 do 58/59 Teraz Powoli Masuje jest juz 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : Obecnie Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Treningi pod redukcje ok 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Kolarstwo ( teraz tylko rekreacyjnie ) Dostęp do sprzętu : Sztangielki(2x10kg) ,Drążek, Powiedzmy ze poręcze Dieta : [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 104 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 3 lata bez przerwy teraz cwicze 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg na cypio robilem jeden strzal co 7 dni w 8 tyg wzielem hcg I zrobilem znowu 8 [...]
Dlaczego? Podstawowe o odzywianiu posiadam, a co do SAA, to mam internet,was, wiec mniej wiecej wiem ile czego ladowac, jak sie odblokowac, a jak wszystko z zaleceniami zrobie to i skutkow ubocznych nie powinno byc. Ale mozesz troche jasniej? Nie mam na celu nikogo prowokowach, chce po prostu jak najwiecej do lata zrobic ,a pozniej normlanie [...]
[...] art. podwieszony n tym dziale na temat jedzenia w szkole lub pracy), ponieważ nie mam w niej możliwości takiej a więc, -około 4 kanapeki (bułka/chleb + szynka + pomidor/ogórek) - później jak zgłodnieje do tej ~15:00 szamie z 3-4 takie kanapki " dlaczego nie masz takiej możliwości? dieta kiepska, masz tutaj tylko jeden konkretny posiłek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdaje mi się, że obowiązuje mnie ten o dużej aktywności. Różnica kcal pomiędzy utrzymaniem wagi a moją dietą to 1000kcal, tak wiem, dużo, jednak w dni siłowni ta różnica spada do ok. 500, więc w normie przy redukcji. Przy dniach z aerobami różnica także spada. Pozdrawiam! Niestety. Radzę Ci na redukcji tak nie eksperymentować. Utrzymuj stałą [...]
Nie przesadzajmy dieta powinna być czysta, ale jeśli ma być to masa, a ty nie masz tendecji do nabierania tkanki tłuszczowej. To od czasu do czasu możesz sobie zjeść jakiegoś cheata
Witaj, proponuje zająć się układaniem prawidłowej diety oraz planu treningowego. Na pewno do tych wakacji nie spalisz tkanki tłuszczowej ,ale jak się przyłożysz to może do następnych zrobisz odpowiednią sylwetkę. Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
brak siły moze byc spowodowany: - antybiotykami - lekami uspokajajacymi, antydepresyjnymi - dietą ubogą w węgle i witaminy - zbyt krótkim czasem na regenerację - krótkim snem - wykonywaniem w ciągu dnia forsownych prac - stresem sprawdz co z tego dotyczy ciebie, wyeliminuj to i bierz sie do pracy. trening, ogólnie sport i zdrowy ruch to najleprze [...]
irko - chodzi mi o to, że już robili takie cykle i z odpowiednią dietą robili kilka kg suchego mięsa w tym moi znajomi więc. Do redukcji jak najbardziej pasuje ale i na zdobycie dobrej jakości mięcha też pasuje. A i nie pij bo masa poleci zastanawiam się czy nie kupić spofy a atoma oddać albo sprzedać...
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18mc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 4 dni w tyg 3 dni boks tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
Tutaj nie chodzi o zastapienie ryzu czy tez go ograniczenie ta dieta wymaga gruntownej przebudowy, pisalem ci wczesniej, zebys poczytal temat zbiorczy w tym dziale gdzie masz mnustwo linkow do ciekawych artykolow na temat diety odchudzania i ogolnie odpowiedniego odzywiania. Ale skoro jestes zbyt leniwy to postaram sie cos ulozyc w wolnym czasie, [...]
dieta posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 2%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub [...]
Dziekuję bardzo za odpowiedź. Artykuły przeczytałam, ciekawe i pełne informacji dla poczatkujących. Moje całkowite zapotrzebowanie to 2154 kcal. Moja dotychczasowa dieta, opierajac sie na artykułach chyba byla ok. wygladała mniej wiecej tak: 8.00 porcja zupy (raczej wywar)/ 2 krobki chleba sojowego/ warzywa na patelnię (bez tłuszczu) 9.00 jazda na [...]
OK Nikt się zbytnio nie wypowiada także chyba dieta ok? Skream tam wyżej pytanko do Ciebie jest pogrubione Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-03-06 12:01:55
[...] SUPLEMENTACJA i chyba nie ma czasu na swojego dawnego posta. To co je SONDBATY jest w tu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=98960 mi sie bardzo podoba ta dieta. wytrzymałem na niej kilka dni (miałem dość diet i wszystkiego), ale mam nadzieje, że jeszcze kiedyś mi sie uda przejśc na niej dłużej. Jej wady to że jest bradzo [...]
No to Jabi się wygadał Mam nadzieje że wyjdzie jeszcze zanim skończę okres masowy bo z chęcią bym spróbował , ostatnio mam przekonanie do gainerów k4rol42 - Bierz MassXXL jeżeli nie masz tendencji do zalewania się , mi świetnie na nim poszła masa bardzo dobrze działa jako nadwyżka kaloryczna w diecie i powiem szczerze że jakoś 2 lata temu byłem [...]
jutro, max do niedzieli... wrzucę przykładową rozpiskę(robioną podemnie), full staf (trening, dieta, suple) na kilka miesięcy jak zejść do bf -10% przynajmniej w założeniach.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławeczka, drążek, i ponad 100 kg żelastwa... Dieta : Nie jakaś super ale nawyki żywieniowe są i [...]
Proponuje utworzyć oddzielny temat, poczytać tematy podwieszone w których znajdziesz wiele informacji związanych z dietą( to podstawa), co do suplementów postaramy się również pomóc wybór masz naprawdę duży: - Thermo Fat Burner - Cleanburexin - Lipo(X)Pack - Fat Transporter - Fat Killer
NPP 100 Atomic Lab
